ダイエットが成功する条件が揃う秋！　秋に痩せる秘訣とは？

秋はおいしいものがたくさんあるので、あれもこれもと食べ過ぎて『秋は太りやすい』と感じていませんか？
でも、実は秋はダイエットに最適な季節だということをご存知でしょうか？

そこで今回は、秋に痩せやすい理由と、秋にオススメのダイエット法について、詳しくご紹介します。

秋に痩せやすい理由は？
「食欲の秋」を上手に活用
ウォーキングで効率痩せ
プラセンタでダイエット！
まとめ
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秋に痩せやすい理由は？

運動をするのに心地よい気候や、秋が旬の食材にはダイエットに適したものが多いことなど、秋はダイエットを続けやすい環境が整っています。

1.基礎代謝がUP!

気温が下がっていく秋は、体温を保つためにたくさんのエネルギーが必要となります。
夏に低下していた基礎代謝は上昇し、脂肪が燃えやすくなります。

2.ダイエットに効果的な食材が旬

秋に旬を迎える食材には、体調を整えるビタミンやミネラル類、食物繊維などが豊富に含まれています。
これらを日常的に摂取することで、痩せやすい身体が作られます。

3.運動に適した気候

暑い夏は、身体を少し動かすだけでもツラいものです。
秋は過ごしやすい気温と湿度が続くので、気持ちよく運動することができます。

4.自律神経が整う

夏の暑さで乱れた自律神経が、秋の穏やかな気候で整ってきます。
自律神経のバランスが整うことで血流が改善し、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなります。

「食欲の秋」を上手に活用

秋は、おいしくて、しかもダイエットを助けてくれる味覚がたっぷりです。
秋の恵みを味方につけ、上手にダイエットをしてみましょう！

◎きのこ

低カロリーかつ食物繊維が豊富なきのこは、ダイエットには最強の味方です。
デトックス効果も期待できるので、積極的に食べましょう。

◎サンマ

旬のサンマは脂がのって高カロリーですが、血液をサラサラにしてくれるDHAやEPAが豊富なので、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。
消化を助ける大根おろしを添えて、さっぱりと頂きましょう。

◎鮭

脂肪の燃焼をスムーズにするビタミンB1やB2が豊富です。
特に皮の部分には、ビタミンB2が大量に含まれています。

◎栗

脂肪を燃焼するビタミンB1、過剰な塩分を排出するカリウム、強い抗酸化作用を持つタンニン、腸内環境を整える食物繊維など、ダイエット効果が高い栄養素がたくさん含まれています。
また、意外にビタミンCが豊富で、デンプン質に包まれているので加熱しても壊れにくいのが特徴です。

◎リンゴ

カリウムやビタミンC、食物繊維などが豊富に含まれています。
特に、皮に多く含まれるアップルペクチンは、血糖値の上昇を防ぐ、コレステロール値(特に悪玉コレステロール)を下げる、下痢や便秘を改善するなど、ダイエットに役立つ効能をたくさん持っています。

◎梨

カリウムやアスパラギン酸が豊富なので、体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消する効果が期待できます。
また、便を柔らかくしたり腸の動きを活発にするソルビトールも豊富なので、便秘の解消にもオススメです。

◎さつま芋

食物繊維だけでなく、脂肪を燃焼するビタミンB2、強い抗酸化成分であるビタミンEが豊富に含まれています。