お肌のバリア機能を高めるためにはどうすればいいの？

お肌の健康を保つためには、バリア機能の維持が何よりも大切です。
ところが、バリア機能が低下してしまう原因は日常生活の中にたくさんあり、これらを取り除くことが美肌への条件となります。
そこで今回は、弱ったバリア機能を回復させるための6つの注意事項についてご紹介します。

間違った洗顔に注意
保湿は3工程
紫外線対策
ぬるめのお風呂
質の良い睡眠
新陳代謝を促す食事
まとめ
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間違った洗顔に注意

洗顔の目的は、『お肌の汚れを落とす！』ことだけです。
強過ぎる洗顔料や熱いお湯でのゴシゴシ洗いは避け、お肌を守るために必要な皮脂や角質は落とし過すぎないよう注意しましょう。

洗顔

汗や皮脂、ホコリなどの汚れは、水ですすぐだけでも十分に落とせます。
どうしても洗顔料を使いたい時は、しっかりと泡立てて汚れを優しく包み込むように洗いましょう。
また、洗い流す時にお湯を使うと皮脂が溶け落ちてしまうので、水で洗う方が賢明です。

クレンジング

1番避けなければならないのは『石油系合成界面活性剤』が過剰に使われているクレンジングです。

皮脂膜を壊す恐れがある界面活性剤の使用量がほどほどで、摩擦による負担も少ないクリームタイプやジェルタイプのクレンジングがオススメです。
惜しまずにたっぷりと使い、過度な力をかけずに1分以内で済ませるようにしましょう。

スペシャルケア

バリア機能が低下している時のピーリングやパックは、お肌への負担を増幅させるだけなのでお勧めできません。
また、肌トラブルが起きていない時でも、パック時間が長過ぎたり、回数が多過ぎるのもバリア機能を低下させる原因となるので注意しましょう。

保湿は3工程

『保湿』とは具体的に次の3工程を指し、たっぷりの水分を補充するとともに、良質な油分でお肌に水分を閉じ込める必要があります。

1.水分を補充する
2.細胞間脂質を補う（※）
3.油分でフタをする

洗顔後のお肌は水分が蒸発しやすい状態にあるので、できるだけ早く化粧水で保水し、乳液やクリームなどの油分でフタをするようにしましょう。

ここで問題となるのが『細胞間脂質の補充』です。

近年は、セラミド（細胞間脂質）が配合された化粧品もたくさん発売されています。
しかし、『化粧品の成分は体内にはほとんど浸透しない』と批判する意見が多いのも事実で、高濃度の界面活性剤でも混ぜない限り、お肌に深く浸透することはありえないとの見解を示す識者もいます。

反面、現在の『薬事法』によると、『化粧品の成分は角質層までは届く』と認められています。

結論が出ていないので、どちらが正しいのかは現時点では分かりません。
ただ、角質層まで届くことは間違いないようなので、お肌を保湿してバリア機能を高めることだけが目的なら、セラミド配合の化粧品を試してみるのも良いかと思います。

セラミド入りの化粧品を購入される時は、人体のセラミドとほぼ同じ構造を持つ『ヒト型セラミド』のものを選ばれるとお肌に馴染みやすいようです。

紫外線対策

日焼け止めは、TPOに合わせて、できるだけお肌に優しいものを選ぶのが基本です。
しかし、バリア機能が極端に低下している時は、日焼け止め自体がお肌の負担になるため、使用は中止して日傘や帽子、服装などで対応するようにしましょう。

ぬるめのお風呂

高温のお湯や長時間の入浴は、皮脂やセラミドを溶け落ちさせ、角質を剥がしてしまうことに繋がります。
冬の寒い時期なら40度前後のお湯に10分程度、それ以外の暖かい季節なら38度～39度で5分程度を目安に、お湯につかるようにしましょう。

質の良い睡眠

お肌の新陳代謝はおよそ6時間をかけて行われるので、1日6時間以上の睡眠は欠かせません。

また、ダメージの修復やターンオーバーを促す働きがある成長ホルモンは、就寝後3～4時間に分泌が急増します。
そのため、この3～4時間に質の良い睡眠がどれだけとれるかが重要です。
寝る直前に睡眠妨害の原因となる行動は控えるようにしましょう。
・大量の食事
・激しい運動
・アルコールやタバコ、カフェインの摂取
・スマホやパソコン、テレビなどの明るい光

新陳代謝を促す食事

皮膚の元となるタンパク質や、保湿に役立つアミノ酸を、積極的に摂取することが大切です。
炭水化物だけでなく、肉や魚、乳製品、卵などから、良質なタンパク質をバランスよく摂取しましょう。

また、ターンオーバーを整えたり、保湿力を高めてくれる食材を、普段の食事から摂り入れることも効果的です。

バリア機能を高める食事について詳しく知りたい方はコチラ　⇒　お肌のバリア機能を高める食品とは？

まとめ

高価な美容液やクリームでどれだけケアをしても、些細な行ないの積み重ねによっては、潤いは逃げるばかりでバリア機能が回復することはありません。
肌トラブルでお悩みの方は、スキンケアだけでなく、身体の内側からもケアできるよう日々の生活を見直すことから始めてみましょう！

プラセンタにはバリア機能を高める栄養素が豊富に含まれています。
プロテオグリカン、セラミド、ヒアルロン酸など、高性能な保湿成分を一緒に配合しているサプリもたくさんありますので、効果は絶大です。
「バリア機能を高めて美肌を手に入れたい！」とお考えの方は、是非一度試してみられてはいかがでしょうか。