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ダイエットのための基礎知識

ダイエットの本当の敵は体脂肪!? 体脂肪が減りやすい体作りのコツとは?

ダイエットにチャレンジしてみたものの、「お腹がポッコリ」「二の腕がタプタプする」「太ももがパンパン」など、体重は減ったのに体型に変化がないという方も多いのではないでしょうか? そのお肉の正体こそが『体 […]

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ツライ膝痛を予防・改善! 効果的な運動方法とは?

足の筋肉を鍛えることは、ヒザ痛の予防・改善にも効果があります。 しかし、鍛える方法を間違えると、かえって症状を悪化させることにもなりかねません そこで今回は、ヒザが痛くなる原因と、ヒザへの負担を和らげ […]

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つらいヒザ痛を予防・改善! 毎日の食事で摂りたい成分とは?

中高年に多いヒザの痛み。 ひどくなると痛くて歩くことさえツラくなる上、近年では若くてもヒザ痛に悩まされる人が増えてきています。 そこで今回は、ヒザが痛くなる原因と、ヒザ痛の予防・改善に有効な食べ物につ […]

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あらゆる病気や老化の隠れ原因!? 「活性酸素」に打ち勝つコツとは?

あの人は年齢の割に老けて見える…人によって老化のスピードに差があるのは何故なのでしょうか? その答えの鍵となるのが『活性酸素』 増え過ぎた活性酸素は、お肌のシワやシミといった老化現象のほか、動脈硬化や […]

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気づいたらポッコリ! ~おうちで簡単にできる冬太り対策~

冬になってふと気がついたら「体重が増えている!」という経験は、誰にでも1度はあることでしょう。 キツイ運動をしなくても、簡単にダイエットできる方法はないのでしょうか? そこで今回は、冬に太りやすい原因 […]

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「食べない」「○○だけ」のダイエットは太りやすくなる!? ~きちんと食べてダイエット~

「少ししか食べてないのに、何故か太ってしまう」とお悩みの方は、もしかしたら栄養不足のせいで太りやすい体質になっているのかもしれません。 そこで今回は、健康的なダイエットのために必要な栄養素や注意事項に […]

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目の疲れ・かすみに効果的な対策とは? ~疲れ目の原因と改善方法~

目の疲れ、かすみ、乾き、充血など、目の不調を感じているのに、そのままにしていることはありませんか? 目の不調を放置すると、目の老化を早めたり、全身の不快な症状を招く原因にもなります。 そこで今回は、疲 […]

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健康とキレイの元は質の良い睡眠!? ~睡眠の質を上げる方法~

「寝ても疲れがとれない」 「朝、起きるのがツラい」 「夜中に何度も目が覚める」 などとお悩みの方は、何らかの原因で、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。 そこで今回は、質の良い睡眠とはどんなも […]

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ダイエットが成功する条件が揃う秋! 秋に痩せる秘訣とは? 

秋はおいしいものがたくさんあるので、あれもこれもと食べ過ぎて『秋は太りやすい』と感じていませんか? でも、実は秋はダイエットに最適な季節だということをご存知でしょうか? そこで今回は、秋に痩せやすい理 […]

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記憶力が低下した原因は脳の血流悪化! 老化した脳を若返らせる方法とは?

「同じ話を何回聞いても覚えられない」「物忘れがひどい」など、年齢を重ねるとともに自分の記憶力が不安になることはありませんか? そこで今回は、記憶力が低下する原因と脳の若返り術について、詳しくご紹介しま […]

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ジャスミンのプロフィール

サビない女になるために、インナーケアを中心に日々奮闘を続けるアラフィフです。

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